Wir können unsere Achtsamkeit auf unser Laufen, den Atem, die Körperwahrnehmungen richten …
oder auf Gefühle angesichts des Sonnenunterganges, der Brandung des Meeres…
oder… auf die Farben am Himmel, den Sand auf dem wir laufen.
Wir können unsere Achtsamkeit fokussieren z.B. auf die Blüten des Wiesensalbeis…
oder offen und gewahr bleiben für die Vielfalt an Sinneswahrnehmungen und Naturphänomene.
Wir können bewusst wahrnehmen wie wir auf die Schnecke auf unserer Hand reagieren, welche Resonanz ihre Bewegungen auf unserer Haut auslösen oder auch, wie die Schnecke auf uns reagiert…
oder wir bleiben bewusst eine Beobachterin mit einer grösseren inneren Distanz als gewöhnlich.
